Hvis du merker at hjernen din i det siste har begynt å fungere dårligere, har du sluttet å huske viktig informasjon, du tenker sakte, og ved enhver anledning prøver hjernen din å "slå av", ikke tenke på noe, så mest sannsynlig er du overarbeidet, eller hjernen din mangler trening og næringsstoffer. Indikatoren for mental ytelse er individuell for hver, du kan øke hastigheten på hjernens arbeid, men innenfor de grenser som er satt av naturen. Noen tenker raskere, og noen dekker grundigere alle aspekter. Dette er greit.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hviler du litt og jobber mye? Mentalt overarbeid kan ikke unngås. Hjernen trenger tilstrekkelig tid til å hvile og sove, ellers vil den ikke kunne fungere bra. Ytelsen kan også reduseres hvis du har sykdommer i det endokrine systemet, kroniske sykdommer og depresjon.
Steg 2
Hjernens ytelse avhenger av flere ting. For det første er det den medfødte evnen til sentralnervesystemet ditt til raskt å fordøye den mottatte informasjonen. Det andre er trening av hjernen. Hvis du er vant til å tenke og løse komplekse problemer, er du lettere å takle enn de som står overfor dem for første gang. Og den tredje er ernæring og resten av hjernen. Han trenger spesielle næringsstoffer og muligheten til å hvile seg.
Trinn 3
Hovedstoffet som hjernevevet består av er umettede fettsyrer. Derfor, for å komme seg og fungere godt, er det nødvendig å spise magert kjøtt, vegetabilske oljer som soyabønner, oliven, solsikke. Nøtter og frø gir mange av de hjerneforsterkende næringsstoffene. Umettede fettsyrer, som hjernen trenger, er også ansvarlige for at blodet strømmer riktig gjennom kroppen og forsyner nevronene oksygenet de trenger. Riktig ernæring og tilstrekkelig hvile kan forbedre hjernens ytelse dramatisk.
Trinn 4
Alle vet at hjernen fungerer på karbohydrater, men av dem er det de som raskt fordøyes og gir en liten økning, etterfulgt av en kraftig nedgang - dette er søtsaker, boller, chips, og det er sakte karbohydrater, de gir opp energien gradvis, slik at de er i stand til å gi næring til hjernen hele dagen. Dette er forskjellige frokostblandinger og grønnsaker. Hjernen trenger også proteiner som finnes i kjøtt, fosfor, som er en kilde til fisk, vitaminer i gruppe B, E, A, fra sporstoffer - jern, magnesium, kalsium.
Trinn 5
Hvis du trenger å forbedre hjernens evne umiddelbart og raskt, for eksempel før en eksamen, kan du bruke en ny generasjon medikamenter som stimulerer hjernen, de kalles neotropes. For eksempel er fenotropil et stoff som forbedrer hukommelse og humør, øker hjernens hastighet. Disse stoffene har bivirkninger, så du bør ikke la deg rive med dem. De er ideelle for engangs bruk i nødstilfeller, for eksempel under en økt.
